El conjunto de ejercicios más eficaz para el aumento de senos.

Los senos femeninos muy elevados, redondeados y elásticos se ven mucho más agradables estéticamente y más sexys que la piel baja y flácida. No es casualidad que las mujeres dediquen tanto tiempo y atención al estado de las glándulas mamarias, porque los hombres se interesan principalmente por ellas. Remedios populares, cremas y geles para uso externo, métodos de hardware: esta no es una lista completa de los medios por los cuales la publicidad promete a las mujeres el aumento de senos.

La práctica regular de ejercicios especiales también garantiza que en un par de meses los senos se vuelvan altos, elásticos y agrandados. ¿Dónde está la verdad y dónde está la ficción? ¿Cómo ya quién pueden ayudar realmente los ejercicios de aumento de senos? ¿Qué conjunto de ejercicios se considera el más eficaz y eficaz? Vamos a averiguarlo.

Ejercicios de aumento de senos: ¿verdad o ficción?

Para comprender completamente lo que hay en toda esta historia, necesita un poco de conocimiento de la anatomía de la mama. El hecho es que la glándula mamaria está unida en capas sobre los músculos pectorales pequeños y grandes, que al mismo tiempo le sirven de soporte. Si estos músculos están tonificados o bien entrenados, los senos de la mujer están altos y elevados.

En el interior, consta de lóbulos glandulares, en los que se forma la leche al nacer, así como capas de grasa y tejido conectivo. La ptosis natural de la glándula mamaria ocurre con la edad, cuando las fibras del tejido conectivo pierden su elasticidad y el tejido glandular dentro del seno se atrofia gradualmente. Además, los procesos atróficos en los músculos pectorales también afectan la apariencia y el tamaño.

Los ejercicios de aumento de senos que se anuncian son esencialmente inexistentes, ya que no hay músculos de entrenamiento en el pecho en sí, y nunca lo han sido. Pero, en ese caso, ¿en qué se basa el aumento resultante en el resultado del ejercicio regular?

La respuesta es simple: con la ayuda de ejercicios "para agrandar los senos" podemos agrandar los músculos pectorales debajo de la glándula mamaria, nada más. Los músculos agrandados y bombeados no solo aumentan visualmente el tamaño, sino que también lo hacen más elástico y más alto. Además, los ejercicios de aumento de senos simples y efectivos enderezan la postura y mejoran los procesos metabólicos.

¿Qué se debe recordar si una mujer decide hacer tales ejercicios?

Hay varias recomendaciones, cuya implementación ayudará a lograr resultados rápidamente:

• Los ejercicios de aumento de senos deben realizarse en el gimnasio bajo la supervisión de un entrenador (o en casa bajo su supervisión). Los ejercicios autoseleccionados no solo pueden ser ineficaces, sino que también pueden empeorar la apariencia del cofre.
• Es importante no exagerar durante el ejercicio, ya que el ejercicio regular ayuda a quemar las reservas de grasa, incluidas las del seno. Reducir el tejido graso de la mama también puede reducir su tamaño. El mejor ritmo de entrenamiento es de 2-3 sesiones por semana.
• Las tensiones con las que se puede lograr una mejora en el aspecto deben ser graves y regulares. Es posible que el esfuerzo leve o el ejercicio irregular no funcionen.
• Paralelamente a los ejercicios, puede utilizar otros métodos de ampliación (masajeador para el aumento de senos, medios externos en forma de cremas y geles, métodos populares).

Los ejercicios de aumento de senos realizados en casa y en el gimnasio tienen algunas diferencias y diversos grados de efectividad. Lo más efectivo es la presencia de uno o más simuladores para el aumento de senos, que pueden no estar en casa. Por lo tanto, es mejor no ahorrar dinero al visitar un gimnasio o club de fitness, sino hacer ejercicios inmediatamente bajo la guía de un entrenador.

Aquellas mujeres que quieren agrandar sus senos en 2 tallas, desafortunadamente, no obtendrán resultados con el ejercicio. Pero para cambios drásticos en la apariencia, hay muchas clínicas de cirugía plástica donde puede hacer esto con la ayuda de implantes. Además, los implantes modernos son de excelente calidad y se asemejan, después de la inserción, a un seno natural tanto externamente como al tacto.

Ejercicios caseros para el pecho

Para un conjunto de ejercicios en casa, será suficiente comprar dos mancuernas, cada una con un peso de 3 a 6 kg. El aumento de peso de la mancuerna es proporcional al peso de la mujer y viceversa.

Entonces, a continuación se muestra un complejo simple, que realiza 2-3 veces a la semana, puede lograr buenos resultados. No olvide hacer un ligero calentamiento antes de hacer ejercicio para calentar sus músculos.

1. Flexiones en la pared: para esto, debe apoyarse en la pared con las manos y luego hacer flexiones, extendiendo los codos hacia los lados y tratando de alcanzar las paredes con el pecho. Repite de 8 a 10 veces.
2. En una posición de pie, separando las piernas al ancho de los hombros, haga estocadas bruscas con las manos a los lados y hacia atrás, devolviéndolas a su posición original. Puedes repetirlo hasta 20 veces.
3. En una posición boca abajo, tome mancuernas con las manos, doble las rodillas y luego levante lentamente los brazos, regresándolos gradualmente a su posición original. Repite hasta 20 veces.
4. Flexiones mientras está acostado en el piso, boca abajo. Repite de 8 a 10 veces.
5. Ejercicios con mancuernas sentado en una silla. Se presiona el respaldo contra el respaldo de la silla, con las mancuernas en las manos, se coloca lentamente las manos frente a usted y luego se devuelve a su posición original. Repite hasta 20 veces.

Es importante estar de pie y mantener la postura mientras hace los ejercicios, esto ayudará a fortalecer los músculos del pecho. Para consolidar el resultado, es útil correr, nadar, recibir un masaje profesional, hacer un masaje mamario independiente 2-3 veces al día (preferiblemente con una crema que agrande el pecho).

Un masajeador de aumento de senos utilizado junto con el ejercicio también puede ayudarlo a lograr resultados en unas pocas semanas. El mioestimulante mejora el metabolismo, aumenta el flujo sanguíneo, mejora el estado de la piel, actuando sobre puntos biológicamente activos alrededor del pecho.

Las revisiones de aquellas mujeres que usaron no solo ejercicios para el aumento de senos, sino que los combinaron con otros métodos, hablan por sí mismos. Las mujeres recuperaron rápidamente la elasticidad perdida de sus senos y músculos fuertes agrandaron visualmente sus senos, devolviéndolos a una posición elevada.